Veel tijd besteden aan werken of gamen achter de computer kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. En als iemand die inderdaad een groot deel van de tijd achter de computer doorbrengt, wil ik graag enkele inzichten delen over hoe je tegelijkertijd gelukkig en gezond kunt zijn door enkele praktijken en gewoonten op te nemen.
Zorg voor een goede stoel
Dit staat als eerste op de lijst omdat het er het meest toe doet. Een goede zitstoel is essentieel voor de gezondheid van de rug. Als je budget het toelaat, doe jezelf dan een plezier en koop een anatomische zitstoel of gamestoel met lendensteun. Het kost maar het is het waard.
Leer goed zitten
Zoals de belangrijke stoel is, is goed zitten ook net zo belangrijk. Je ruggengraat, geloof het of niet, is een heel belangrijk onderdeel van je lichaam en je moet er goed voor zorgen. Helaas zijn lange periodes van zittende sessies slecht voor de spieren rond de wervelkolom die op de wervelkolom zelf kunnen reflecteren. Houd je rug recht en houd je hoofd niet naar beneden of naar boven, plaats het in een positie zoals wanneer je loopt, zodat de ruggengraat die van je hoofd gaat in lijn is met de ruggengraat op je rug.
Stretch
Naar medische maatstaven moet elk uur zitten vergezeld gaan van een stretchsessie, aangezien het zitten zelf te veel druk uitoefent op bepaalde spieren en de bloedsomloop wordt verminderd. Het veranderen van de beenpositie en elk uur een klein beetje strekken kan op de lange termijn erg gunstig zijn voor uw gezondheid.
Pauzes nemen
Ja, het spelen van games is leuk en meestal willen we niet stoppen met spelen, vooral als we aan het winnen zijn, maar pauzes nemen is essentieel voor je persoonlijke gezondheid. Een oud gezegde luidt dat overdrijven slecht is en dit geldt zelfs voor dingen die we doen voor plezier en ontspanning. Neem af en toe een pauze om je uit te rekken, op te staan en misschien zelfs een stukje te lopen.
drink water
Tijdens lange werkuren of lange gamesessies is het niet ongebruikelijk dat we zo gefocust zijn op onze activiteit dat we vergeten onze inname van water te nemen. Een volwassen persoon heeft ongeveer 2 liter water per dag nodig om gedurende die dag goed te functioneren en als u lange tijd achter een pc zit, vergeet dan niet om water te drinken.
Verwaarloos uw dagelijkse taken niet
Hoe leuk het ook is, gamen kan ons onze dagelijkse taken doen vergeten, verwaarloos uw leven en uw taken niet. Onthoud dat gamen alleen oké is als het de dagelijkse dingen die je moet doen niet verstoort. Stel het boodschappen doen niet uit vanwege het gamen, verruil de douche niet voor een ander level in het spel. Doe eerst alle dingen die je moet doen en ga dan zitten en gamen.
Pas mentaal goed op jezelf
Mentaal gezond zijn is net zo belangrijk als het hebben van een fysieke. Games spelen is leuk, maar games spelen met iemand is nog beter. Vergeet niet om te socializen en wat vrienden uit te nodigen, zodat jullie samen leuke momenten kunnen beleven. Maak jezelf ook los van de resultaten die het gevolg zijn van gamen, dit is erg belangrijk voor gamers die veel PVP-games spelen en geïrriteerd en boos worden als ze verliezen of als een andere speler onzin praat. Onthoud dat gamen voor jou is om te ontspannen en te genieten, niet om je te stressen.