कंप्यूटर के सामने काम करने या गेम खेलने में बहुत अधिक समय बिताना आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। और एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो वास्तव में कंप्यूटर के सामने बड़ी मात्रा में समय बिताता है, मैं कुछ अंतर्दृष्टि साझा करना चाहूंगा कि आप कुछ प्रथाओं और आदतों को शामिल करके एक ही समय में कैसे खुश और स्वस्थ रह सकते हैं।
अच्छी कुर्सी पाओ
यह सूची में पहले स्थान पर है क्योंकि यह सबसे अधिक मायने रखता है। पीठ के स्वास्थ्य के लिए उचित बैठने की कुर्सी आवश्यक है। यदि आपका बजट इसकी अनुमति देता है, तो अपने आप पर एक उपकार करें और काठ के समर्थन के साथ एक शारीरिक बैठने की कुर्सी या गेमिंग कुर्सी प्राप्त करें। इसकी कीमत है लेकिन यह इसके लायक है।
ठीक से बैठना सीखें
कुर्सी जितनी महत्वपूर्ण है, ठीक से बैठना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। मानो या न मानो आपकी रीढ़ आपके शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है और आपको इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है। अफसोस की बात है कि लंबे समय तक बैठे रहना रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों के लिए हानिकारक है, जिसका असर रीढ़ की हड्डी पर भी पड़ सकता है। अपनी पीठ सीधी रखें और अपने सिर को न तो नीचे रखें और न ही ऊपर, इसे ऐसी स्थिति में रखें जैसे आप चल रहे हों ताकि आपके सिर से जाने वाली रीढ़ आपकी पीठ की रीढ़ के अनुरूप हो।
Stretch
चिकित्सीय मानकों के अनुसार, बैठने के प्रत्येक घंटे के साथ स्ट्रेच सेशन भी होना चाहिए क्योंकि बैठने से कुछ मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है और रक्त संचार कम हो जाता है। पैरों की स्थिति बदलना और हर घंटे बस थोड़ा सा स्ट्रेच करना वास्तव में लंबे समय में आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
विराम लीजिये
हां, गेम खेलना मजेदार है और ज्यादातर समय हम खेलना बंद नहीं करना चाहते, खासकर अगर हम जीत रहे हों लेकिन ब्रेक लेना आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। पुरानी कहावत है कि किसी भी चीज़ की अति करना बुरा होता है और यह बात उन चीज़ों पर भी लागू होती है जो हम आनंद और आराम के लिए करते हैं। समय-समय पर स्ट्रेचिंग करने, खड़े होने और शायद थोड़ा सा चलने के लिए ब्रेक लें।
पानी पिएं
लंबे काम के घंटों या लंबे गेमिंग सत्र के दौरान, यह असामान्य नहीं है कि हम अपनी गतिविधि पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम पानी का सेवन करना भूल जाते हैं। एक वयस्क व्यक्ति को दिन के दौरान ठीक से काम करने के लिए प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी की आवश्यकता होती है और यदि आप पीसी के सामने लंबा समय बिताते हैं तो पानी पीना न भूलें।
अपने दैनिक कार्यों की उपेक्षा न करें
यह जितना आनंददायक है गेमिंग हमें अपने दैनिक कार्यों के बारे में भूला सकता है, अपने जीवन और अपने कार्यों की उपेक्षा न करें। याद रखें, गेमिंग तभी ठीक है जब यह आपके दैनिक कार्यों में हस्तक्षेप न करे। गेमिंग के कारण किराने का सामान लेने जाना स्थगित न करें, गेम के दूसरे स्तर के लिए शॉवर न बदलें। पहले वे सभी कार्य करें जो आपको करने चाहिए और फिर बैठकर खेलें।
मानसिक रूप से अपना ख्याल रखें
मानसिक स्वास्थ्य का होना शारीरिक स्वास्थ्य के समान ही महत्वपूर्ण है। गेम खेलना मज़ेदार है, लेकिन किसी के साथ गेम खेलना और भी बेहतर है, मेलजोल बढ़ाना और कुछ दोस्तों को आमंत्रित करना न भूलें ताकि आप एक साथ कुछ मज़ेदार समय साझा कर सकें। इसके अलावा, गेमिंग के कारण आने वाले परिणामों से खुद को अलग कर लें, यह उन गेमर्स के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो बहुत सारे पीवीपी गेम खेलते हैं और जब वे हार जाते हैं या जब कोई अन्य खिलाड़ी बकवास कर रहा होता है तो वे परेशान और क्रोधित हो जाते हैं। याद रखें, गेमिंग आपके आराम करने और आनंद लेने के लिए है, न कि आपको तनाव देने के लिए।