Wenn Sie viel Zeit mit Arbeiten oder Spielen vor dem Computer verbringen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Und als jemand, der tatsächlich viel Zeit vor dem Computer verbringt, möchte ich einige Erkenntnisse darüber weitergeben, wie Sie durch die Einbeziehung einiger Praktiken und Gewohnheiten gleichzeitig glücklich und gesund sein können.
Besorge dir einen guten Stuhl
Dies steht an erster Stelle auf der Liste, weil es am wichtigsten ist. Ein richtiger Sitzstuhl ist für die Rückengesundheit unerlässlich. Wenn Ihr Budget es zulässt, tun Sie sich selbst einen Gefallen und besorgen Sie sich einen anatomischen Sitzstuhl oder Gaming-Stuhl mit Lordosenstütze. Es kostet, aber es lohnt sich.
Lernen Sie, richtig zu sitzen
So wichtig der Stuhl ist, so wichtig ist auch das richtige Sitzen. Ihre Wirbelsäule, ob Sie es glauben oder nicht, ist ein sehr wichtiger Teil Ihres Körpers und Sie müssen sich um sie kümmern. Leider ist langes Sitzen schädlich für die Muskeln rund um die Wirbelsäule, was sich auf die Wirbelsäule selbst auswirken kann. Halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie Ihren Kopf weder nach unten noch nach oben. Platzieren Sie ihn in einer Position wie beim Gehen, sodass die Wirbelsäule, die von Ihrem Kopf ausgeht, auf einer Linie mit der Wirbelsäule auf Ihrem Rücken ist.
Stretch
Nach medizinischen Maßstäben sollte jede Stunde Sitzen von einer Dehnübung begleitet werden, da das Sitzen zu viel Druck auf bestimmte Muskeln ausübt und die Durchblutung beeinträchtigt. Eine Veränderung der Beinposition und nur ein paar Dehnübungen pro Stunde können auf lange Sicht wirklich gesundheitsfördernd sein.
Pausen machen
Ja, Spiele machen Spaß und die meiste Zeit wollen wir nicht aufhören zu spielen, besonders wenn wir gewinnen, aber Pausen sind für Ihre persönliche Gesundheit unerlässlich. Ein altes Sprichwort besagt, dass es schlecht ist, etwas zu übertreiben, und das gilt sogar für Dinge, die wir zum Vergnügen und zur Entspannung tun. Machen Sie regelmäßig Pausen, um sich zu strecken, aufzustehen und vielleicht sogar ein wenig zu gehen.
Trinken Sie Wasser
Bei langen Arbeitsstunden oder langen Gaming-Sessions kommt es nicht selten vor, dass wir so auf unsere Aktivität konzentriert sind, dass wir vergessen, Wasser zu trinken. Ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag werden für eine erwachsene Person benötigt, um an diesem Tag richtig zu funktionieren. Wenn Sie lange Zeit vor dem PC verbringen, vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.
Vernachlässigen Sie nicht Ihre täglichen Aufgaben
So unterhaltsam das Spielen auch ist, es kann uns unsere täglichen Aufgaben vergessen lassen, vernachlässigen Sie nicht Ihr Leben und Ihre Aufgaben. Denken Sie daran, dass Spielen nur dann in Ordnung ist, wenn es die täglichen Dinge, die Sie tun müssen, nicht beeinträchtigt. Verschieben Sie den Lebensmitteleinkauf nicht wegen des Spielens und wechseln Sie nicht die Dusche, um im Spiel ein anderes Level zu erreichen. Machen Sie alle Dinge, die Sie zuerst tun müssen, und setzen Sie sich dann hin und spielen Sie.
Passen Sie mental auf sich auf
Eine geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie eine körperliche. Spielen macht Spaß, aber mit jemandem zu spielen ist noch besser. Vergessen Sie nicht, Kontakte zu knüpfen und ein paar Freunde einzuladen, damit Sie gemeinsam schöne Stunden verbringen können. Distanzieren Sie sich auch von den Ergebnissen, die durch das Spielen entstehen. Dies ist sehr wichtig für Spieler, die viele PVP-Spiele spielen und sich ärgern und wütend werden, wenn sie verlieren oder wenn ein anderer Spieler Unsinn redet. Denken Sie daran: Spielen dient der Entspannung und dem Spaß und nicht dem Stress.