Wenn Sie viel Zeit mit Arbeiten oder Spielen vor dem Computer verbringen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Und als jemand, der tatsächlich viel Zeit vor dem Computer verbringt, möchte ich einige Erkenntnisse darüber weitergeben, wie Sie durch die Einbeziehung einiger Praktiken und Gewohnheiten gleichzeitig glücklich und gesund sein können.
Dies steht an erster Stelle auf der Liste, weil es am wichtigsten ist. Ein richtiger Sitzstuhl ist für die Rückengesundheit unerlässlich. Wenn Ihr Budget es zulässt, tun Sie sich selbst einen Gefallen und besorgen Sie sich einen anatomischen Sitzstuhl oder Gaming-Stuhl mit Lordosenstütze. Es kostet, aber es lohnt sich.
So wichtig der Stuhl ist, so wichtig ist auch das richtige Sitzen. Ihre Wirbelsäule, ob Sie es glauben oder nicht, ist ein sehr wichtiger Teil Ihres Körpers und Sie müssen sich um sie kümmern. Leider ist langes Sitzen schädlich für die Muskeln rund um die Wirbelsäule, was sich auf die Wirbelsäule selbst auswirken kann. Halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie Ihren Kopf weder nach unten noch nach oben. Platzieren Sie ihn in einer Position wie beim Gehen, sodass die Wirbelsäule, die von Ihrem Kopf ausgeht, auf einer Linie mit der Wirbelsäule auf Ihrem Rücken ist.
Nach medizinischen Maßstäben sollte jede Stunde Sitzen von einer Dehnübung begleitet werden, da das Sitzen zu viel Druck auf bestimmte Muskeln ausübt und die Durchblutung beeinträchtigt. Eine Veränderung der Beinposition und nur ein paar Dehnübungen pro Stunde können auf lange Sicht wirklich gesundheitsfördernd sein.
Ja, Spiele machen Spaß und die meiste Zeit wollen wir nicht aufhören zu spielen, besonders wenn wir gewinnen, aber Pausen sind für Ihre persönliche Gesundheit unerlässlich. Ein altes Sprichwort besagt, dass es schlecht ist, etwas zu übertreiben, und das gilt sogar für Dinge, die wir zum Vergnügen und zur Entspannung tun. Machen Sie regelmäßig Pausen, um sich zu strecken, aufzustehen und vielleicht sogar ein wenig zu gehen.
Bei langen Arbeitsstunden oder langen Gaming-Sessions kommt es nicht selten vor, dass wir so auf unsere Aktivität konzentriert sind, dass wir vergessen, Wasser zu trinken. Ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag werden für eine erwachsene Person benötigt, um an diesem Tag richtig zu funktionieren. Wenn Sie lange Zeit vor dem PC verbringen, vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.
So unterhaltsam das Spielen auch ist, es kann uns unsere täglichen Aufgaben vergessen lassen, vernachlässigen Sie nicht Ihr Leben und Ihre Aufgaben. Denken Sie daran, dass Spielen nur dann in Ordnung ist, wenn es die täglichen Dinge, die Sie tun müssen, nicht beeinträchtigt. Verschieben Sie den Lebensmitteleinkauf nicht wegen des Spielens und wechseln Sie nicht die Dusche, um im Spiel ein anderes Level zu erreichen. Machen Sie alle Dinge, die Sie zuerst tun müssen, und setzen Sie sich dann hin und spielen Sie.
Eine geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie eine körperliche. Spielen macht Spaß, aber mit jemandem zu spielen ist noch besser. Vergessen Sie nicht, Kontakte zu knüpfen und ein paar Freunde einzuladen, damit Sie gemeinsam schöne Stunden verbringen können. Distanzieren Sie sich auch von den Ergebnissen, die durch das Spielen entstehen. Dies ist sehr wichtig für Spieler, die viele PVP-Spiele spielen und sich ärgern und wütend werden, wenn sie verlieren oder wenn ein anderer Spieler Unsinn redet. Denken Sie daran: Spielen dient der Entspannung und dem Spaß und nicht dem Stress.
Fühlen Sie sich im digitalen Raum ängstlich? Haben Sie das Gefühl, jedes Mal, wenn Sie eine Website besuchen, von einer Million Augen auf Sie gerichtet zu sein? Es kann Sie auf jeden Fall unruhig machen. Glücklicherweise gibt es eine einfache Lösung, und zwar ein VPN.
In diesem Artikel führen wir Sie durch die Grundlagen der Funktionsweise eines VPN und einige der größten Vorteile, die Sie durch den Kauf eines VPN erzielen können.
VPN steht für Virtual Private Network, daher sagt der Name bereits viel darüber aus, was es tut.
Ein VPN ist eine spezielle Software, die Ihr Surfen privat und sicher hält. Im Wesentlichen verbirgt es Ihre Identität und verhindert so mögliche Cyberangriffe und Datendiebstahl. Dies ist besonders wichtig bei der Nutzung öffentlicher Netzwerke, wo Sie potenziellen Bedrohungen stark ausgesetzt sind.
Genauer gesagt verschlüsselt diese Software Ihre Internet Protocol (IP)-Adresse, indem sie sie zunächst über einen vom VPN-Anbieter gehosteten Server filtert. Auf diese Weise wird verhindert, dass Ihr Internetdienstanbieter, Dritte und lauernde Online-Diebe Ihr wahres Ich ausfindig machen.
Bildnachweis: FLY:D auf Unsplash
Einige Anbieter, wie z Surfshark VPN Machen Sie es sich mit der IP-Rotator-Funktion sogar zur Gewohnheit, Ihre IP-Adresse häufig zu ändern, um Ihre Identität weiter zu schützen. Bei den meisten VPN-Anbietern kann es außerdem vorkommen, dass Sie den Eindruck erwecken, Sie befänden sich in einem völlig anderen Land, was Ihre Tarnung noch verstärkt.
Es gibt jede Menge Vorteile, auf die Sie sich freuen können, wenn Sie sich für die Nutzung eines VPN entscheiden. Schauen Sie sich einige der wichtigsten an.
Bei der Auswahl eines VPN stehen Ihnen sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Optionen zur Verfügung. Wir empfehlen Ihnen, sich für die kostenpflichtigen Versionen zu entscheiden, da diese über eine höhere Sicherheit, Verschlüsselung und mehr Datenschutz sowie erweiterte Funktionen verfügen. Kostenlose VPNs bergen Einschränkungen und das Risiko böswilliger Angriffe auf die Software selbst.
Sie können beispielsweise einen einzelnen VPN-Dienst kaufen oder sich für eine Antivirensoftware entscheiden, die über ein integriertes VPN verfügt Der ultimative Sicherheitsplan von Bitdefender. Das hängt davon ab, wofür und wie oft Sie Ihren Computer nutzen.
Wenn Sie sich für eines entscheiden, erfahren Sie hier, was es für Sie tun kann.
Als wir sagten, dass Sie Ihren Standort ändern könnten, meinten wir das auch so. Angenommen, Sie nutzen einen Streaming-Dienst und eine Sendung, die Sie unbedingt sehen möchten, ist in Ihrem Land nicht verfügbar. Mit Ihrem VPN können Sie den Eindruck erwecken, als würden Sie in einem Land surfen, in dem es entsperrt ist.
Diese Option ist auch praktisch für Spieler, die auf Karten, Skins und andere Spielgegenstände zugreifen möchten, die an ihrem Standort nicht verfügbar sind.
Surfshark VPN (Bildnachweis: Dan Nelson auf Unsplash)
Darüber hinaus können Sie diese leistungsstarke Funktion nutzen, wenn Sie in eine Region reisen, in der einige Ihrer Lieblingsinhalte möglicherweise nicht zugänglich sind.
Denken Sie daran, dass Sie die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (ja, wir wissen – wer macht das?) Ihrer Spiele und Dienste lesen müssen, bevor Sie dies tun, da Sie am Ende möglicherweise eine Strafe erhalten. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass es ganze Länder gibt, die strenge Vorschriften oder sogar Verbote für VPNs haben, zum Beispiel Weißrussland, Russland und China. Seien Sie also bei der VPN-Nutzung sehr vorsichtig, Freunde.
VPNs schützen Ihre Surfgewohnheiten vor neugierigen Blicken im Internet. Dabei kann es sich um böswillige Hacker handeln oder einfach nur um Cookies von Drittanbietern, die jeden Ihrer Schritte verfolgen, um Sie später mit gezielter Werbung zu bombardieren. Surfshark VPN bietet beispielsweise a Cookie-Blocker Dadurch werden alle Cookie-bezogenen Popups blockiert und Sie können in aller Ruhe (und heimlich) surfen. Es funktioniert auch, wenn das VPN ausgeschaltet ist, was auch ziemlich praktisch ist.
Darüber hinaus ist ihre CleanWeb 2.0 Die Technologie sorgt dafür, dass Werbung und insbesondere Malware keine Chance haben, da sie blockiert werden, bevor sie überhaupt geladen werden können.
Da Websites Ihr Surfverhalten nicht verfolgen können, können sie keine Ihrer Daten erfassen und analysieren. Ihre persönlichen Daten – oder die Ihres Unternehmens, falls Sie Ihren Computer dafür verwenden – sind also vollständig verborgen und sicher.
Es ist bekannt, dass die Preise für bestimmte Artikel und Dienstleistungen je nach Standort, Surfdauer, Alter und vielen anderen Faktoren variieren. Dies gilt am häufigsten für Flugtickets und Hotelaufenthalte.
Mit Ihrem VPN können Sie hohe Preise und Zuschläge vermeiden. Löschen Sie alle Cookies, schalten Sie Ihr VPN ein und besuchen Sie eine Online-Shopping-Website, um sich deren Preise anzusehen. Vergleichen Sie dann Ihre Ergebnisse mit den Angeboten, die Sie sehen, wenn Ihr VPN ausgeschaltet ist, wenn Sie längere Zeit auf der Website verbringen oder ein aktives Konto beim Unternehmen haben.
Manchmal kann dies Ihnen wirklich dabei helfen, die besten Angebote zu finden und zu vermeiden, dass Sie Ihr Budget sprengen. Aber noch einmal: Überprüfen Sie die Allgemeinen Geschäftsbedingungen, bevor Sie etwas über ein VPN kaufen.
Je mehr intelligente Geräte Sie mit Ihrem Netzwerk verbunden haben, desto stärker sind Sie potenziellen Cyberangriffen ausgesetzt. Telefone und Computer sind im Allgemeinen so konzipiert, dass sie auch ohne VPN oder Antivirenprogramm einigermaßen sicher sind, Smart-Home-Geräte lassen in dieser Hinsicht jedoch zu wünschen übrig.
Wenn Sie Ihr Heimnetzwerk mit einer VPN-Software schützen, sind alle damit verbundenen Geräte sicher, sei es ein Luftreiniger oder Alexa.
Ihr ISP kann Ihre Internetgeschwindigkeit absichtlich verlangsamen, je nachdem, wie viele Daten Sie verbraucht haben (Datendrosselung) oder welche Online-Aktivitäten Sie unternehmen (Bandbreitendrosselung).
Aber bei einem VPN ist völlig verborgen, welche Art von Daten Sie senden und empfangen und wie viele. Wenn Ihr ISP Sie also nicht sehen kann, kann er Sie nicht kontrollieren und Ihre Geschwindigkeit nicht drosseln.
Das kannst du niemals sein auch sicher online. Denken Sie also unbedingt darüber nach, sich ein solides VPN zuzulegen, um Ihre Privatsphäre und Sicherheit so weit wie möglich zu verbessern. Und wenn Sie Fragen haben oder Hilfe bei der Auswahl der für Sie perfekten Software benötigen, können Sie sich gerne an uns wenden.
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