يمكن أن يؤثر قضاء قدر كبير من الوقت في العمل أو اللعب أمام الكمبيوتر على صحتك. وباعتباري شخصًا يقضي بالفعل وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر ، أود مشاركة بعض الأفكار حول كيف يمكنك أن تكون سعيدًا وصحيًا في نفس الوقت من خلال دمج بعض الممارسات والعادات.
احصل على كرسي جيد
هذا هو الأول في القائمة لأنه الأكثر أهمية. كرسي الجلوس المناسب ضروري لصحة الظهر. إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك ، فافعل لنفسك معروفًا واحصل على كرسي جلوس تشريحي أو كرسي ألعاب مع دعم أسفل الظهر. يكلف لكنه يستحق ذلك.
تعلم الجلوس بشكل صحيح
نظرًا لأن الكرسي مهم ، فإن الجلوس بشكل صحيح مهم أيضًا بنفس القدر. تصدق أو لا تصدق العمود الفقري الخاص بك هو جزء مهم جدًا من جسمك وتحتاج إلى العناية به. للأسف ، فإن فترات الجلوس الطويلة سيئة للعضلات حول العمود الفقري والتي يمكن أن تنعكس على العمود الفقري نفسه. حافظ على استقامة ظهرك وحافظ على رأسك لا لأسفل ولا لأعلى ، ضعه في وضع مثل عندما تمشي بحيث يكون العمود الفقري الذي يخرج من رأسك متماشياً مع العمود الفقري على ظهرك.
تمدد
وفقًا للمعايير الطبية ، يجب أن تكون كل ساعة من الجلوس مصحوبة بجلسة إطالة لأن الجلوس نفسه يضع ضغطًا شديدًا على عضلات معينة وينخفض الدورة الدموية. يمكن أن يكون تغيير وضع الساق والقيام ببعض الإطالة كل ساعة مفيدًا حقًا لصحتك على المدى الطويل.
خذ فترات راحة
نعم ، ممارسة الألعاب ممتعة وفي معظم الأوقات لا نريد التوقف عن اللعب ، خاصة إذا فزنا ولكن أخذ فترات الراحة أمر ضروري لصحتك الشخصية. يقول المثل القديم إن المبالغة في أي شيء أمر سيء وهذا ينطبق حتى على الأشياء التي نقوم بها من أجل المتعة والاسترخاء. خذ فترات راحة دورية للتمدد والوقوف وربما المشي قليلاً.
اشرب ماء
خلال ساعات العمل الطويلة أو جلسات اللعب الطويلة ، ليس من غير المألوف أن نركز على نشاطنا لدرجة أننا ننسى تناول كمية المياه التي نتناولها. يحتاج الشخص البالغ إلى 2 لتر من الماء يوميًا حتى يعمل بشكل صحيح خلال ذلك اليوم ، وإذا كنت تقضي أوقاتًا طويلة أمام الكمبيوتر ، فلا تنس شرب الماء.
لا تهمل مهامك اليومية
بقدر ما هو ممتع ، يمكن للألعاب أن تجعلنا ننسى مهامنا اليومية ، فلا تهمل حياتك ومهامك. تذكر أن اللعب لا بأس به إلا إذا كان لا يتعارض مع الأشياء اليومية التي تحتاج إلى القيام بها. لا تؤجل الذهاب لشراء البقالة بسبب اللعب ، ولا تقم بتبديل الدش إلى مستوى آخر في اللعبة. افعل كل الأشياء التي يجب عليك فعلها أولاً ثم اجلس ولعب.
اعتني بنفسك عقليا
إن التمتع بالصحة العقلية لا يقل أهمية عن الصحة البدنية. ممارسة الألعاب أمر ممتع ، ولكن اللعب مع شخص ما أفضل ، لا تنسى التواصل الاجتماعي ودعوة بعض الأصدقاء حتى تتمكنوا من مشاركة بعض الأوقات الممتعة معًا. أيضًا ، افصل نفسك عن النتائج التي ستأتي بسبب الألعاب ، فهذا مهم جدًا للاعبين الذين يمارسون الكثير من ألعاب PVP ويتضايقون ويغضبون عندما يخسرون أو عندما يتحدث لاعب آخر عن القمامة. تذكر أن الألعاب مخصصة لك للاسترخاء والاستمتاع ، وليس للتوتر.