בילוי זמן רב בעבודה או במשחקים מול המחשב עלול לגבות מחיר בריאותי. וכמי שאכן מבלה זמן רב מול המחשב, אני רוצה לחלוק כמה תובנות לגבי איך אתה יכול להיות שמח ובריא בו זמנית על ידי שילוב של כמה פרקטיקות והרגלים.
קבל כיסא טוב
זה ראשון ברשימה כי זה הכי חשוב. כיסא ישיבה תקין חיוני לבריאות הגב. אם התקציב שלכם מאפשר זאת, עשו לעצמכם טובה וקבלו כיסא ישיבה אנטומי או כיסא גיימינג עם תמיכה במותניים. זה עולה אבל זה שווה את זה.
למד לשבת נכון
כמו הכיסא החשוב, גם ישיבה נכונה חשובה לא פחות. עמוד השדרה שלך תאמין בזה או לא הוא חלק חשוב מאוד בגוף שלך ואתה צריך לטפל בו. למרבה הצער, תקופות ארוכות של ישיבה מזיקות לשרירים סביב עמוד השדרה שעלולים להשתקף על עמוד השדרה עצמו. שמור על גב ישר ושמור על ראשך לא כלפי מטה ולא למעלה, הנח אותו במצב כמו כשאתה הולך כך שעמוד השדרה שעובר מהראש שלך יהיה בקו אחד עם עמוד השדרה על הגב.
למתוח
על פי סטנדרטים רפואיים, כל שעת ישיבה צריכה להיות מלווה במפגש מתיחה מאחר והישיבה עצמה מפעילה לחץ רב מדי על שרירים מסוימים וזרימת הדם יורדת. שינוי תנוחת הרגל וביצוע רק מתיחה קטנה בכל שעה יכולים להיות מועילים מאוד לבריאות שלך בטווח הארוך.
קח הפסקות
כן, לשחק משחקים זה כיף ורוב הזמן אנחנו לא רוצים להפסיק לשחק, במיוחד אם אנחנו מנצחים אבל הפסקות חיוניות לבריאותכם האישית. אמירה ישנה אומרת שהגזמה במשהו היא רע וזה נכון אפילו לדברים שאנו עושים לשם הנאה והרפיה. קח הפסקות תקופתיות כדי להתמתח, לעמוד ואולי אפילו ללכת רק קצת.
לשתות מים
במהלך שעות עבודה ארוכות או מפגשי משחקים ארוכים, זה לא נדיר שאנחנו כל כך מרוכזים בפעילות שלנו עד שאנחנו שוכחים לקחת את צריכת המים שלנו. יש צורך בכ-2 ליטר מים ביום כדי שאדם מבוגר יתפקד כראוי במהלך היום הזה ואם אתה מבלה זמן רב מול מחשב אל תשכח לשתות מים.
אל תזניח את המשימות היומיומיות שלך
מהנה ככל שזה משחק יכול לגרום לנו לשכוח את המשימות היומיומיות שלנו, אל תזניח את חייך ואת המשימות שלך. זכור, משחק הוא בסדר רק אם זה לא מפריע לדברים היומיומיים שאתה צריך לעשות. אל תדחה ללכת למצרכים בגלל משחקים, אל תחליף מקלחת לרמה אחרת במשחק. תעשה את כל הדברים שאתה חייב לעשות קודם ואז שב ושחק.
תשמור על עצמך נפשית
בריאות נפשית חשובה כמו בריאות פיזית. לשחק משחקים זה כיף, אבל לשחק משחקים עם מישהו זה אפילו יותר טוב, אל תשכח להתרועע ולהזמין כמה חברים כדי שתוכלו לחלוק כמה זמנים מהנים ביחד. כמו כן, התנתק מתוצאות שיגיעו בגלל גיימינג, זה חשוב מאוד לגיימרים שעושים הרבה משחקי PVP ומתעצבנים וכועסים כשהם מפסידים או כששחקן אחר מדבר זבל. זכרו, המשחק נועד להירגע וליהנות, לא להלחיץ אתכם.