Проведение большого количества времени за работой или играми перед компьютером может сказаться на вашем здоровье. И как человек, который действительно проводит много времени перед компьютером, я хотел бы поделиться некоторыми мыслями о том, как вы можете быть одновременно счастливым и здоровым, внедрив некоторые практики и привычки.
Получить хороший стул
Это первое в списке, потому что это самое важное. Правильный стул для сидения необходим для здоровья спины. Если ваш бюджет позволяет, сделайте себе одолжение и приобретите анатомическое кресло для сидения или игровое кресло с поясничной поддержкой. Это стоит, но оно того стоит.
Научитесь сидеть правильно
Как и стул, правильное сидение также важно. Ваш позвоночник, хотите верьте, хотите нет, является очень важной частью вашего тела, и вы должны заботиться о нем. К сожалению, длительные периоды сидения вредны для мышц вокруг позвоночника, что может отразиться на самом позвоночнике. Держите спину прямо, а голову не опускайте и не поднимайте, расположите ее в таком положении, как при ходьбе, чтобы позвоночник, идущий от головы, находился на одной линии с позвоночником на спине.
Протяжение
По медицинским стандартам каждый час сидения должен сопровождаться сеансом растяжки, так как сидение само по себе оказывает слишком сильное давление на определенные мышцы и снижает кровообращение. Изменение положения ног и небольшая растяжка каждый час могут быть очень полезными для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Делать перерывы
Да, играть в игры — это весело, и большую часть времени мы не хотим прекращать играть, особенно если мы выигрываем, но перерывы необходимы для вашего личного здоровья. Старая поговорка гласит, что переусердствовать в чем-либо плохо, и это относится даже к вещам, которые мы делаем для удовольствия и расслабления. Делайте периодические перерывы, чтобы потянуться, встать и, возможно, даже немного пройтись.
Пить воду
Во время долгих рабочих часов или долгих игровых сессий мы нередко настолько сосредоточены на своей деятельности, что забываем пить воду. Приблизительно 2 литра воды в день необходимо взрослому человеку для нормального функционирования в течение дня, и если вы проводите много времени перед компьютером, не забывайте пить воду.
Не пренебрегайте повседневными делами
Какими бы приятными ни были игры, они могут заставить нас забыть о наших повседневных задачах, не пренебрегайте своей жизнью и своими задачами. Помните, что игры допустимы только в том случае, если они не мешают вашим повседневным делам. Не откладывайте поход за продуктами из-за игр, не переключайте душ на другой уровень в игре. Сначала сделайте все, что вы должны сделать, а затем сядьте и играйте.
Позаботьтесь о себе мысленно
Психическое здоровье так же важно, как и физическое. Играть в игры весело, но играть в игры с кем-то еще лучше, не забывайте общаться и приглашать друзей, чтобы вы могли весело провести время вместе. Кроме того, отстранитесь от результатов, которые придут из-за игры, это очень важно для геймеров, которые много играют в PVP и раздражаются и злятся, когда они проигрывают или когда другой игрок несет чушь. Помните, игра предназначена для того, чтобы вы могли расслабиться и получить удовольствие, а не для того, чтобы напрягать вас.