Pasar una gran cantidad de tiempo trabajando o jugando frente a la computadora puede afectar su salud. Y como alguien que pasa una gran cantidad de tiempo frente a la computadora, me gustaría compartir algunas ideas sobre cómo puede ser feliz y saludable al mismo tiempo mediante la incorporación de algunas prácticas y hábitos.
Consigue una buena silla
Este es el primero en la lista porque es lo más importante. Una silla adecuada para sentarse es esencial para la salud de la espalda. Si su presupuesto lo permite, hágase un favor y obtenga una silla anatómica para sentarse o una silla para juegos con soporte lumbar. Cuesta pero vale la pena.
Aprende a sentarte correctamente
Como lo es la silla importante, sentarse correctamente también es tan importante como mucho. Tu columna, lo creas o no, es una parte muy importante de tu cuerpo y debes cuidarla. Lamentablemente, largos períodos de sesiones sentado son malos para los músculos alrededor de la columna que podrían reflejarse en la columna misma. Mantenga la espalda recta y no mantenga la cabeza hacia abajo ni hacia arriba, colóquela en una posición como cuando camina, de modo que la columna que va desde su cabeza esté alineada con la columna de su espalda.
Stretch
Según los estándares médicos, cada hora de estar sentado debe ir acompañado de una sesión de estiramiento, ya que sentarse en sí ejerce demasiada presión sobre ciertos músculos y se reduce la circulación sanguínea. Cambiar la posición de las piernas y hacer solo un poco de estiramiento cada hora puede ser realmente beneficioso para tu salud a largo plazo.
Tomar descansos
Sí, jugar es divertido y la mayoría de las veces no queremos dejar de jugar, especialmente si estamos ganando pero tomar descansos es fundamental para tu salud personal. Un viejo dicho dice que exagerar cualquier cosa es malo y esto se aplica incluso a las cosas que hacemos por placer y relajación. Tome descansos periódicos para estirarse, ponerse de pie e incluso caminar un poco.
Beba agua
Durante largas horas de trabajo o largas sesiones de juego, no es raro que estemos tan concentrados en nuestra actividad que nos olvidemos de tomar nuestra toma de agua. Se necesitan aproximadamente 2 litros de agua por día para que una persona adulta funcione correctamente durante ese día y si pasas mucho tiempo frente a una PC no olvides beber agua.
No descuides tus tareas diarias
Por muy divertido que sea jugar puede hacernos olvidar de nuestras tareas diarias, no descuides tu vida y tus tareas. Recuerde, los juegos solo están bien si no interfieren con las cosas diarias que debe hacer. No posponga ir a comprar comestibles debido a los juegos, no cambie la ducha por otro nivel en el juego. Haz todas las cosas que debes hacer primero y luego siéntate y juega.
Cuídate mentalmente
Tener salud mental es tan importante como tener una física. Jugar juegos es divertido, pero jugar juegos con alguien es aún mejor, no olvides socializar e invitar a algunos amigos para que puedan compartir momentos divertidos juntos. Además, desconéctate de los resultados que vendrán debido a los juegos, esto es muy importante para los jugadores que juegan muchos juegos PVP y se molestan y enojan cuando pierden o cuando algún otro jugador habla mal. Recuerda, jugar es para que te relajes y disfrutes, no para estresarte.