Trascorrere una grande quantità di tempo a lavorare o giocare davanti al computer può mettere a dura prova la tua salute. E come persona che trascorre davvero molto tempo davanti al computer, vorrei condividere alcune intuizioni su come puoi essere felice e in salute allo stesso tempo incorporando alcune pratiche e abitudini.
Prendi una buona sedia
Questo è il primo della lista perché conta di più. Una sedia seduta adeguata è essenziale per la salute della schiena. Se il tuo budget lo consente, fatti un favore e prendi una sedia anatomica o una sedia da gioco con supporto lombare. Costa ma ne vale la pena.
Impara a sederti correttamente
Come è importante la sedia, anche sedersi correttamente è altrettanto importante. Che tu ci creda o no, la tua colonna vertebrale è una parte molto importante del tuo corpo e devi prendertene cura. Purtroppo lunghi periodi di seduta fanno male ai muscoli intorno alla colonna vertebrale che potrebbero riflettersi sulla colonna vertebrale stessa. Tieni la schiena dritta e non tenere la testa né in basso né in alto, mettila in una posizione come quando stai camminando in modo che la colonna vertebrale che parte dalla tua testa sia in linea con la colonna vertebrale sulla tua schiena.
Stretch
Per gli standard medici, ogni ora di seduta dovrebbe essere accompagnata da una sessione di stretching poiché la seduta stessa esercita troppa pressione su alcuni muscoli e la circolazione sanguigna è ridotta. Cambiare la posizione delle gambe e fare solo un piccolo allungamento ogni ora può essere davvero benefico per la tua salute a lungo termine.
Fai delle pause
Sì, giocare è divertente e la maggior parte delle volte non vogliamo smettere di giocare, soprattutto se stiamo vincendo, ma fare delle pause è essenziale per la tua salute personale. Un vecchio proverbio dice che esagerare con qualsiasi cosa è male e questo vale anche per le cose che facciamo per piacere e relax. Fai delle pause periodiche per allungarti, alzarti e magari camminare anche solo un po'.
Bere acqua
Durante le lunghe ore di lavoro o le lunghe sessioni di gioco, non è raro che siamo così concentrati sulla nostra attività da dimenticarci di prendere l'acqua. Sono necessari circa 2 litri d'acqua al giorno affinché una persona adulta funzioni correttamente durante quel giorno e se trascorri molto tempo davanti al PC non dimenticare di bere acqua.
Non trascurare le tue attività quotidiane
Per quanto sia divertente il gioco può farci dimenticare le nostre attività quotidiane, non trascurare la tua vita e i tuoi compiti. Ricorda, il gioco va bene solo se non interferisce con le cose quotidiane che devi fare. Non rimandare l'andare a fare la spesa a causa del gioco, non cambiare la doccia per un altro livello nel gioco. Fai prima tutte le cose che devi fare e poi siediti e gioca.
Prenditi cura di te mentalmente
Avere una salute mentale è importante quanto averne una fisica. Giocare è divertente, ma giocare con qualcuno è ancora meglio, non dimenticare di socializzare e invitare alcuni amici in modo da poter condividere dei momenti divertenti insieme. Inoltre, distaccati dai risultati che arriveranno a causa del gioco, questo è molto importante per i giocatori che fanno molti giochi PVP e si arrabbiano e si arrabbiano quando perdono o quando un altro giocatore parla di spazzatura. Ricorda, il gioco è per te per rilassarti e divertirti, non per stressarti.